고지혈증 원인, 식단, 증상 총정리!

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한 전문기관이 발표한 통계조사 결과를 보면 고지혈증 환자 수가 매년 약 10%입니다.센트씩 항행되고 있다고 합니다. 이것은 서구화된 식단, 체육 부족, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인 때문입니다.고지혈증은 혈액 속에 지방(콜레스테롤, 중성지방)이 과도하게 항시어과인 발생하는데… 혈액순환을 막아 각종 혈관질환으로 악화되는 것이 특징이다. 특별한 이유 없이 근육통, 황달, 식욕부진, 무력감이 동반된다면 고지혈증 아닌지 의심해 보는 것이 좋습니다.

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고지혈증의 주요 합병증은 동맥 경화, 협심증, 심근 경색, 뇌졸중 등입니다. 방치해 두면 생명까지 위협받을 수 있기 때문에 사전 관리가 중요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 이상 지질 혈증의 원인을 방지할 수 있을까요?유산소체육 1주일에 34회 유산소체육을 하면 혈액순환이 촉진돼 체내에 쌓인 노폐물이 줄어든다. 역시 탄수화물이 지방으로 바뀌지 않도록 막는 효과도 있는데. 다만 과도한 체육은 심장에 무리를 가하는 만큼 강도 조절에 신경을 써야 한다.고지혈증 식단 빵, 쿠키, 도넛, 케이크 등의 빵류에는 단순 당이 많이 들어 있다. 단순당이 체내에 들어가면 중성지방으로 바뀌어 축적되는 만큼 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 역시 콜레스테롤 상승의 주범인 가공 식품이나 튀김을 피해야 합니다. 대신 야채와 과일을 주로 먹어야 해요.

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지방을 줄이는 sound식과 함께 견과류 등푸른 생선 홍삼을 밥으로 먹으면 이상 지질혈증 증세를 개선하는 데 도움이 된다. 예를 들어 견과류에는 콜레스테롤 감소를 돕는 불포화지방이 풍부할 것이다. 단, 과도한 밥의 문제를 초래하여 뱃속에 쌓일 수 있으므로 주의가 필요할 것입니다.등푸른 생선의 경우 오메가3가 많네요. 이 성분은 중성지방을 없애 혈액을 맑게 해 줍니다. 또 두뇌 활동의 촉진에도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 의문은 부패의 속도가 빠르고, 조리했을 때 영양소가 파괴된다는 것입니다.

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홍삼의 경우 국내외 수많은 연구를 바탕으로 콜레스테롤과 중성지방의 수치조절 효과를 인정받았습니다. 가장 다의과 대학의 정동혁 교수팀이 고지혈증 환자를 대상으로 한 것입니다.상시험을 확인해 보겠습니다.교수팀은 환자들에게 2주간 홍삼을 매일 먹였다. 그 다소 소리, 앞뒤 상태를 비교분석하였다. 그러자 대다수 콜레스테롤 수치가 이전보다 줄었다. 특히 환자는 304mg/dL에서 230mg/dL로 74mg/dL 자신 감소한 것으로 나타났다. 참고로 콜레스테롤이 240 mg/dL 이상이면 위험 수준, 200~240 mg/dL은 주의, 200 mg/dL은 정상 수치이다.

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한국인삼공사 곽이성 박사팀은 홍삼이 중성지방 수치에 미치는 발표했다. 박사팀은 연구용 쥐를 두 그룹으로 나쁘지 않고 한쪽에만 홍삼 추출물을 투입했다. 그 다음 모든 쥐의 상태를 관찰했다.그러자 홍삼 투입 그룹의 중성 지방이 대조 그룹보다 17.6 Percent 더 낮게 측정됐다. 그래서 박사팀은 “홍삼의 주요 성분이 중성지방 분해 효소인 LPL(lipoprotein lipase)을 활성화시킨 덕분”이라고 설명했다. 고지혈증 식단을 준비하려고 사람들이 염두에 두고 있는 뉴스입니다.

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홍삼이 지질이상증의 원인 관리에 뛰어난 것으로 알려지자 이를 찾는 소비자는 늘 늘고 있다. 하지만 일부 제품은 장시간 식사해도 아무 효과가 없는데요. 주요 성분인 사포닌이 너무 적기 때문이죠.사포닌은 750여 종에 달하는 식물에 들어 있다. 그 중에서도 홍삼 사포닌은 용혈현상(적혈구의 세포막 붕괴작용)을 유발하지 않고 효과도 탁월합니다. 그래서 진세노사이드라고 부른다.

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Re, Rf, Rh1, Rg1, Rb1, Rb2, Rg3, Rf2, Rs1, Rs2 등 진세노사이드의 종류는 30가지가 넘습니다. 식약처가 특히 중시하는 것은 Rg1, Rb1, Rg3인데요. 홍삼 1포 기준으로 3개의 함량이 2.5~34mg/g이 되는 것이 적당하다고 생각합니다. 문제문제는 여기에 못 미치는 거과인의 함량 표기가 전혀 없는 경우가 많다는 사실이다. 구매 전 함량확인은 필수입니다.

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이후 제조방식을 점검하는 것이 좋습니다. 진세노사이드 체내 흡수율이 제조 방식에 따라 좌우되는 이유다. 대다수 진세노사이드는 기본 입자가 비대해진 고분자화합물로서 원래 상태로는 흡수시킬 수 없다. 장내 미생물(후라보테라오리스)의 대사 작용을 거치고, 작은 자신감을 갖고 쓰러져야 몸에 들어간 효과를 발휘합니다.

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그런데 한국음식영양과학회지에 실린 연구 자료를 보면 우리나라 국민의 37.5%가 해당 장내의 미생물을 보유하지 않았다고 합니다. 게다가 62.5%에 속해도 장내 환경에 따라 진세노사이드 흡수율에 차이가 있습니다. 이는 기존 홍삼 식사 시 고지혈증 증상의 개선 효과를 얻지 못하는 사람이 많다는 것을 의미합니다.

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다행히 아직 뒤지기에는 이릅니다. 진세노사이드 흡수율을 극대화한 ‘효삼’이 개발됐기 때문입니다. 홍삼에 특수 미생물을 투입하여 발효 숙성시키면 진세노사이드는 흡수에 적합한 2차 대사물질(Rg3, 컴파운드K 등)로 바뀝니다. 덕분에 장내 환경, 플라보테라오리스의 유지 여부와 관계없이 효과가 나타납니다.

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홍삼을 발효시키면 특이 진세노사이드(Rh1, Rh2, Rg2, Rg3)가 6배 자신 증가합니다. 군산대학 기초과학연구소의 검토로 밝혀졌다. 게다가 컴파운드 K와 같은 진세노사이드 대사산물은 21배 자신이 있습니다. 일반 홍삼은 0.32~0.41mg/g에 그쳤으나 효삼은 6.89mg/g을 기록했다.

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소화관 미생물 연구로 400건 이상의 논문을 쓴 김동현 교수(경희대 약학과)는 “기존 홍삼으로 효과를 보지 못하면 효삼을 먹는 게 좋다. 효삼이는 일반적인 홍삼보다 친세노사이드 체내 흡수율이 100배 높아 좋아하지 않기 때문이라고 전했다.

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고려대 식품영양학과 서현주 교수입니다.상시험 역시 화제를 모았다. 교수팀은 성인들을 대상으로 효삼과 일반 홍삼을 교차시킨 다대리 효과의 차이를 비교했다. 그러자 효삼 효과가 일반 홍삼 대비 10배라는 결과가 나왔다. 이것은 진세노사이드의 흡수율이 큰 폭으로 상승하여 본인 타난 현상입니다.

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많은 소비자가 지질이상증의 원인 개선을 위해서 코조에게 주지하고 있다. 실제로 품질 검증을 마친 제품은 찾을 수 없습니다. 효삼 제조공정이 워낙 복잡하고 생산원가도 비싸기 때문입니다. 간혹 G사 홍삼처럼 미생물 발효 공법을 자체 개발해 특허를 취득한 효삼 전문 브랜드도 눈에 띈다. 대부분은 기술력 확보에 실패해 홍삼만 생산하고 있다.

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고지혈증을 대수롭지 않게 생각한다면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 꾸준히 운동하고 지질이상증 식단을 짜는 것이 염원일 것입니다. 아울러 효삼을 자주 먹음으로써 심뇌혈관 질환의 위협으로부터 ‘친구어과’가 되기를 바란다.